5 негативных убеждений, блокирующих позитивное мышление

Фев 14, 2017

5 негативных убеждений, блокирующих позитивное мышление

Существует ряд убеждений, касающихся феномена позитивного мышления. Эти убеждения блокируют положительные изменения в жизни людей и мешают им быть ее полноправными хозяевами. По крайней мере, мне довольно-таки часто приходится сталкиваться с этим как коучу и человеку, являющемуся приверженцем ценности позитивного взгляда на мир.

Однако здесь важно отдавать себе отчет в том, что позитивный взгляд не является аналогом избегания отрицательных сторон жизни, которая амбивалентна по своей природе. Лишь при одном наличии позитивного мышления окружающий мир не становится волшебной счастливой сказкой, в которой происходят исключительно приятные желаемые события. Так или иначе, каждый несет ответственность за свою жизнь и для того, чтобы в ней произошли значимые положительные изменения одного позитивного мышления, к сожалению, далеко не всегда бывает достаточно.  Ведь это только уровень мыслей, а у человека есть еще, как минимум, эмоциональный и телесный уровни, состояние которых необходимо учитывать. Лишь комплексное изменение восприятия мира на всех этих уровнях может кардинально изменить жизнь. Однако мысль – это некий стартовый толчок на пути к желаемым положительным изменениям, и именно поэтому перестройка образа мышления зачастую становится крайне непростой первоочередной задачей для многих из нас.

Почему человек может сопротивляться позитивным мыслям?

Освоение навыка позитивного мышления может даваться с большим трудом, а также может провоцировать появление защитных реакций и внутренних сопротивлений. Например, это может быть страх появления эффекта розовых очков, полного отрицания наличия негативной стороны жизни. Такая реакция абсолютно нормальна и естественна, ведь нам бывает очень сложно освободиться от старых схем мышления. Сейчас они нам нужны, потому что защищают нас от чего-то, что мы не хотим впускать в свою жизнь, помогают держать все под контролем в привычной среде, где все знакомо и безопасно. Их изменение ставит под угрозу весь уклад прежней жизни, даже если она уже давно перестала нас устраивать.

Ясное понимание, что именно может произойти с вами, если вы начнете мыслить более позитивно и принятие этого факта даст вам больше внутренней свободы. Здесь, прежде всего, важно отдавать себе отчет в том, что это всего лишь подсознательные защитные реакции, осознавая которые, мы постепенно меняем себя, выходим за пределы зоны своей привычной повседневной реальности. Так мы развиваемся, становимся более свободными и ответственными за свою жизнь, начинаем больше доверять себе и миру вокруг.

Риск позитивного мышления, пожалуй, заключается лишь в том, что люди могут использовать его как метод избегания болезненных для них тем, как способ закрыть глаза на то, чего они не хотят видеть в себе и в своей жизни. В таком случае этот метод не сработает, потому что вытесненное из сознания будет продолжать проявляться в жизни снова и снова, чтобы человек это заметил и принял как данность. То, что мы отвергаем никуда не исчезает, а прогрессирует все с большей и большей силой. Если вы упорно закрываете глаза на что-либо, оно будет все ярче и ярче проявлять себя в вашей жизни. Однако в целом, при осознанном ответственном отношении, позитивное мышление работает превосходно и является неотъемлемой частью жизни успешных счастливых людей.

Что дает человеку навык позитивного мышления?

Привычка мыслить позитивно позволяет перенаправлять свое внимание с препятствий и проблем на ресурсы и решения. Другими словами, это умение в любой ситуации видеть возможности. Этот навык помогает человеку не оставаться заложником внешних обстоятельств и паттернов негативного мышления, достигать своих целей и жить той жизнью, которой он по-настоящему хочет.

В глобальном смысле позитивное мышление – это намного больше, чем отсутствие негативного мышления. Это умение фокусироваться на том аспекте реальности, который полезен мне именно сейчас для того, чтобы получить то, чего я хочу (именно так работает коучинг). Известно, что человек движется туда, куда направлен его взгляд, его внимание. Если смотреть на препятствие, а не на дорогу, врежешься в это препятствие.  Возможно, даже разобьешься и так и не доберешься до желаемого пункта назначения. Для того, чтобы достичь цели нужно все свое внимание направлять на все возможные варианты путей ее достижения, а не на все возможные преграды. Это поможет вам перестать находить все новые и новые отговорки, почему у вас что-то не получается и начать видеть, как много есть способов, которыми вы легко можете это осуществить.

В конце статьи я дам 5 простых шагов для начала самостоятельной тренировки навыка позитивного мышления. Сейчас мне бы хотелось поделиться наблюдениями относительно убеждений, которые могут блокировать развитие этого умения.

Блокирующее убеждение №1

 

Позитивное мышление – это не реальная жизнь, а розовые очки, витание в облаках. Я же реалист. Я лучше буду мыслить негативно, зато это реальный взгляд на мир.

Говоря о позитивном или негативном мышлении, мы имеем дело не с объективной реальностью, а с теми или иными особенностями восприятия реальности определенной личностью с определенным опытом, имеющей склонность автоматически воспроизводить одни и те же чувства, эмоции и настроения в похожих ситуациях. Эти особенности – следствие привычки придавать значение одному и не придавать значения другому, обращать внимание на одно (со знаком минус или со знаком плюс) и игнорировать другое, в то время как в реальности одновременно сосуществует и то, и то. Таким образом, натренировав свою систему восприятия чаще видеть только одно, мы очень часто перестаем видеть другое и это одно, привычное, становится нашей ограниченной реальностью.

Например, во время поездки в Париж одни замечают восхитительную архитектуру, маленькие уютные кафе и стильно одетых людей, а другие грязные окраины, тесные номера отелей и высокие цены. Хотя в этом городе есть и то, и другое, но привычка замечать нечто конкретное берет свое. Точно так же люди склонны отмечать в себе недостатки или достоинства, критиковать или принимать и любить себя и т.п.

Развитие навыка позитивного мышления зачастую необходимо людям именно для достижения баланса там, где навык негативного мышления уже отточен до мастерства. Теперь, чтобы уравнять эти две внутренние части (негативно настроенную и позитивно настроенную) необходимо учиться замечать именно положительные вещи вокруг. Замечать даже там, где это сделать, на первый взгляд, невозможно. Здесь главное не перейти границы разумного и не перестать смотреть на мир через те самые пресловутые розовые очки. Важно понимать ответственность за свою жизнь и уметь оценивать любую ситуацию как с положительной, так и с отрицательной стороны. Разница в том, что теперь даже в негативных моментах мы учимся находить нечто полезное поучительное и ценное для себя, чтобы использовать это уже как ресурс в будущем.

Блокирующее убеждение №2

 

Позитивно мыслят только недалекие неглубокие люди. У людей мудрых и глубоких всегда внутри есть боль и страдание.

Вероятно, корень этого убеждения кроется в смешении нескольких понятий, которые необходимо развести: страдание и глубина. Дело здесь не в том, что глубина – это всегда страдание и грусть, глубинным может быть и радость, и сочувствие, и любовь. Однако, по моим наблюдениям, из-за неисцеленных эмоциональных травм и распространенных тенденций в произведениях искусства создается впечатление, что все подлинные великие искренние произведения замешаны исключительно на страдании, трагедии, печали и скорби.

Для многих авторов их особо трагичные произведения были своего рода терапией, очищением, им необходимо было выплеснуть эти внутренние переживания наружу, вновь переживать их через искусство. Некоторые даже просили уничтожить свои творения, или сами это делали. Делали, потому что хотели, чтобы эти переживания были стерты, как и произведения их олицетворявшие.

Зачастую люди держатся за свои прошлые страдания как за ценное сокровище, и дарованное им свыше культурным наследие, которое они обязаны нести на своих хрупких плечах всю свою жизнь. Однако есть и другой выход — столкнуться с ними лицом к лицу, пережить до конца, испытать во всех красках (как бы не было больно) и выпустить, наконец, на волю. Здесь, безусловно, свобода выбора остается за каждым человеком, что он предпочтет, как захочет прожить свою жизнь, какими чувствами и событиями он захочет ее наполнить. Непрожитые эмоции остаются с нами и тянутся грузом из прошлого в настоящее и будущее до тех пор, пока мы их не примем, не признаем, не дадим им место, не проживем до конца и тем самым не отпустим их на свободу, чтобы дальше идти налегке. И тогда, возможно, в глубине души откроется любовь и радость, которыми захочется поделиться с другими.

 

Блокирующее убеждение №3

 

У меня была очень тяжелая жизнь, было много потерь и разочарований, вряд ли когда-нибудь смогу перестроиться на позитивный лад. Эти страдания – это и есть я, они – часть меня, я весь пропитан ими. Позитивное мышление – это только для счастливчиков и баловней судьбы.

Достаточно распространенный страх, связанный с феноменом позитивного мышления – это страх того, что это не для всех, а только для тех, кто изначально склонен мыслить позитивно или у кого в жизни не было каких-то серьезных негативных событий. В действительности, позитивное мышление – это не врожденная способность, а навык, который можно тренировать в любом возрасте независимо от наличия негативного прошлого опыта (который, несомненно, был у каждого взрослого человека). Главное здесь – ваше искреннее желание. Различие лишь в том, что людям, долгое время пребывавшим в унынии, придется приложить больше усилий, но они обязательно будут вознаграждены.

Переживания – вещь субъективная. Негативные события разными людьми переживаются по-разному. Одно и то же событие люди с разными особенностями психики будут переживать с разной степенью остроты. Поэтому здесь нужно доверять лишь своим чувствам. Не столько важно, какое именно событие вам довелось пережить, сколько как вы его переживали и насколько сильно оно повлияло на вас. Возможно, прежде чем начать развивать навык позитивного мышления вы почувствуете потребность поработать с психотерапевтом, чтобы он помог вам исцелить неисцеленные в прошлом душевные травмы.

Тем не менее, у каждого человека есть задатки позитивного мышления и у вас тоже. Вспомните, например, ситуации, когда кто-то рассказывал вам о своих проблемах, а вы совершенно естественно и искренне подбадривали его и показали, что есть не только темная, но и другая, светлая сторона происходящего. Особенно, это бывает хорошо заметно, когда мы находимся не внутри ситуации (мысленно и эмоционально), а смотрим на нее с более отдаленной перспективы. Это всегда ваш выбор, найти тех, кого вы сможете бесконечно обвинять в своих бедах (люди, события, обстоятельства) или взять ответственность на себя. Никогда не поздно посмотреть на картину своей жизни более глобально, с мужеством прожить до конца негативные чувства и тем самым освободить место для света внутри себя.

 

Блокирующее убеждение №4

 

Если я начну мыслить позитивно и стану абсолютно счастливым, тогда что меня будет мотивировать двигаться дальше в жизни и достигать новых высот?

Это актуально для людей, стремящихся к успеху, боящихся остановиться хотя бы на секунду и насладиться моментом, а не бежать вперед, чтобы не пропустить что-то важное. Это настоящие люди достижений, для которых важен успех, результаты и наследие, которое они оставят после себя.

Дело в том, что за каждым желанием стоит страх, а за каждым страхом – желание. С одной стороны, человек хочет быть счастливым, а с другой стороны он не знает, как это может повлиять на его жизнь. У всего есть обратная сторона. Здесь можно порекомендовать только одно – проверять на своем собственном опыте, как оно работает именно для вас. Сначала почувствуйте себя абсолютно счастливым и посмотрите, что тогда будет происходить с вашей жизнью. Ведь пока этого не случилось, сомнения будут продолжать вас грызть. В случае чего вы всегда успеете стать снова несчастным и активно действующим для достижения новых высот, ведь такой опыт у вас уже есть.

Кроме того, у людей с этим убеждением часто возникает смешение двух понятий, счастья и успеха. Подумайте, ведь быть счастливым можно ничего не достигая, а принимая жизнь такой какая она есть здесь и сейчас, в этот самый момент. Счастье можно чувствовать вне зависимости от того, чего вы уже добились в жизни, а также вне зависимости от предвкушения того, чего вы еще добьетесь. Счастливым можно себя ощутить просто так, без всяких условий. В английском языке есть хорошее выражение на этот счет: to stop and smell the roses. Для меня это выражение ощущается примерно так: не спешите, остановись на мгновение и вдохните аромат роз. Этот миг уже делает вас счастливыми просто потому, что есть вы, есть розы и мир вокруг прекрасен, ценен и полон как никогда в этот самый момент.

Успех же — это больше про движение вперед и покорение все новых и новых вершин. Здесь необходимо разобраться, чего вы на самом деле хотите больше: счастья, успеха или и того, и другого. Иногда здесь приходится делать нелегкий для себя выбор, потому что состояние счастья, к которому вы стремитесь, с одной стороны, может не сочетаться с успехом, которого вы хотите достичь, с другой стороны. Порой это взаимоисключающие вещи, которые необходимо подстраивать друг под друга и находить компромисс с самим собой.

 

Блокирующее убеждение №5

 

Когда я, наконец, научусь мыслить позитивно, в моей жизни будут происходить только положительные события, я совсем перестану испытывать отрицательные эмоции и моя жизнь сразу же превратится в сказку. Только вот почему-то ничего подобного пока не произошло, хотя я очень стараюсь. Возможно я что-то неправильно делаю.

Как правило такое видение возникает у людей, которые неосознанно стремятся избегать негативных ситуаций и переживаний и поэтому им очень приятно думать, что может быть наступит день, когда больше никогда-никогда не будет отрицательного в их жизни. Они искренне надеются, что есть какой-то магический способ, который раз и навсегда избавит их от всех негативных переживаний. Однако, к сожалению, это невозможно. Увы, волшебной таблетки от отрицательных явлений не существует. Дело не в том, что негативные события перестанут происходить в жизни конкретных людей и в мире в целом. Дело в том, как вы к ним будете относиться. Жизнь на Земле — явление двойственное, это сочетание темного и светлого, приятного и неприятного. Чем больше мы будем отрицать факт наличия той или иной стороны жизни, тем больше она будет упорствовать в проявлении себя, чтобы мы ее заметили и приняли как данность.

Таким образом, важно понимать, что позитивное мышление не избавляет нас от неприятных событий раз и навсегда, зато оно дает нам широту взгляда на эти события, чтобы мы могли максимально вынести из них пользу для себя и использовать это уже как ресурс в будущем.

5 простых шагов для развития и тренировки навыка

позитивного мышления

• Начните регулярно отслеживать свои мысли, эмоции и ощущения (как позитивные, так и негативные). Что именно запускает этот настрой? Просто слушайте себя без оценки и осуждения, просто констатируйте факты и принимайте спокойно свое состояние, каким бы ужасным, недопустимым или глупым оно вам не представлялось. (Например: сейчас меня раздражает… сегодня утром мне было невыносимо грустно…)

Для этого можно вести дневник мыслей и чувств, записывать туда наиболее запомнившиеся и зацепившие вас ситуации за день. Не бойтесь быть негативно настроенными – просто выражайте это, принимайте, не придавая излишнего значения. Если вам сложно определить и назвать свое чувство, используйте список всевозможных чувств и эмоций, который можно легко найти в Интернете.

• Сократите общение с источниками негативной информации и ее катализаторами (стрессовые новости, передачи, а также негативно настроенные люди, разговоры, места).

• Сделайте своей новой полезной привычкой спрашивать себя: чего я сейчас по-настоящему хочу вместо того чего я сейчас не хочу? (Например, вместо мысли: я не хочу опять опоздать на встречу  я хочу успеть на встречу вовремя).

• Не увлекайтесь этой практикой. Относитесь к ней как можно легче. Просто возьмите за привычку переформулировать негатив в позитив и тут же отвлекайтесь на свои дела, не зацикливайтесь на этом.

• Практикуйте позитивное мышление каждый день. Возможно, вы думаете, что если бы все было так просто, то весь мир уже был бы счастлив. Однако в том и парадокс, что мало кто, получив простые доступные способы развития позитивного мышления, относится к ним серьезно и регулярно применяет их в своей жизни. Звучит просто, а следовать им не так легко, как кажется на первый взгляд. Сложность начинается именно в процессе регулярной практики.

 

Источник изображения

Автор текста — Яна Гайдуль

Похожие Посты

Добавить в

Pin It on Pinterest

Share This